Sju kapitel i boken bygger på Lars-Eric Uneståhls introduktion till mental träning, ett program där du tränar i snitt 15 minuter varje dag i 150 dagar. Du som vill följa detta program finner enkla instruktioner i vart och ett av kapitlen. Tillhörande ljudfiler finns tillgängliga för två av övningarna på denna sida. Mer info om övriga övningar och program hittar du på www.slh.nu. Om du bestämmer dig för en kurs kan du anmäla dig direkt till Lars-Eric Unestråhl så får du 10% rabatt. Maila då lars-eric@unestahl.com.

•Muskulär avslappning
(dag 1–28) – kapitlet Lugn.

Lugn Ladda ner och lyssna offline.

•Mental avslappning
(dag 29–49) – kapitlet Rum.

Rum Ladda ner och lyssna offline.